TOP những thực phẩm tốt cho thận mọi người nên biết

Thận là một trong bộ phận đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mỗi chúng ta. Vì vậy, bên cạnh việc tạo được chế độ nghỉ ngơi khoa học mọi người cần phải chú ý đến chế độ ăn uống mỗi ngày. Dưới đây chúng tôi sẽ bật mí đến với mọi người những thực phẩm tốt cho thận, mọi người nên cân nhắc lựa chọn.

Tìm hiểu về chức năng của thận

Theo một số trang tin tức Y Dược cho biết về chức năng chính của thận chính là tham gia vào quá trình lọc máu và đào thải những chất độc ra bên ngoài cơ thể. Cụ thể thận sẽ tham gia vào quá trình lọc những chất thải và giữa làm hàm lượng protein và những tế bào máu. Theo đó, các chất thải được điều tiết ra ngoài, vào dịch lọc để tạo nên nước tiểu.

Thận có chức năng đều hòa thể tích máu: đây được đánh giá là nhiệm vụ quan trọng nhất của thận kiểm soát được dịch ngoại bào bằng cách tạo ra nước tiêu. Bởi vậy, khi chúng ta uống nước nhiều đồng nghĩa lượng nước tiểu cũng tăng lên và điều này sẽ ngược lại nếu chúng ta uống nước ít.

Thận giúp hòa những chất tan trong máu, tổng hợp tế bào máu: thận sẽ đảm nhiệm quá trình điều hòa nồng độ ion có trong máu. Bên cạnh đó, thông qua quá trình tổng hợp lượng Vitamin D để hỗ trợ kiểm soát lượng ion Canxi trong máu hiệu quả hơn.

TOP những thực phẩm tốt cho thận mọi người nên biết

Lựa chọn những thực phẩm phù hợp cũng là cách giúp mọi người duy trì được sức khỏe của thận tốt hơn mỗi ngày. Theo như lời chia sẻ của những giảng viên Khoa Cao đẳng Dược TPHCM chia sẻ về những thực phẩm nên lựa chọn tốt cho thận như sau:

Cải bắp: Loại thực phẩm này có khả năng phân giải các gốc tự do bên trong cơ thể. Vì vậy, có khả năng làm giảm được nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư. Trong cải bắp có chứa hàm lượng Vitamin C, K, B6, chất xơ và axit folic giúp thận khỏe hơn mỗi ngày.

Lựa chọn ớt chuông đỏ: Trong ớt chuông đỏ có chứa làm lượng Kali thấp, bên cạnh trong thực phẩm còn chứa chất oxy hóa mạnh như: Vitamin C, B6, A và những hợp chất dinh dưỡng khác tốt cho sức khỏe, đặc biệt là thận.

Táo đen: đây là một vị thuốc Đông Y thường được sử dụng để điều trị bệnh và chế biến món ăn. Chất tannin có trong táo đen có khả năng chống oxy hóa mạnh, tăng cường được sức đề kháng đối với cơ thể. Ngoài ra, trong táo đen còn chứa pectin cao vì vậy làm giảm được lượng đường trong máu.

Tỏi: đây là thực phẩm khá tốt cho sức khỏe của thận do tính chất lợi tiểu của thực phẩm này. Bên cạnh đó, tỏi còn là thực phẩm bảo vệ thận khỏi những tác động của những kim loại như chì. Tỏi là thực phẩm khá thông dụng trong đời sống hàng ngày có khả năng chống nhiễm trùng, giảm viêm, làm sạch cơ thể cũng như một kháng sinh tự nhiên.

Súp lơ: đây là thực phẩm tuyệt vời cho những chế độ ăn uống thân thuộc đối với sức khỏe của thận. Hàm lượng chất xơ và axit folic cao giúp làm sạch thận và tăng cường sức khỏe.

Các loại đậu xanh và đậu Hà Lan: hàm lượng kali thấp và chẩ xơ trong những loại đậu này khá cao. Chất xơ rất quan trọng đối với quá trình giữ cho lượng đường trong máu ổn định, ngăn ngừa tăng cân và đặc biệt là bệnh tiểu đường.

Măng tây: đây là loại thực phẩm hàng đầu có khả năng làm sạch thận. Bên cạnh đó, thực phẩm măng tây có khả năng ngăn ngừa bệnh sỏi thận và hỗ trợ thêm chức năng của thần. Trong măng tây còn chứa những Vitamin C, E, A K và giàu chất xơ tốt cho sức khỏe.

Bên cạnh việc lựa chọn những thực phẩm tốt cho thận mọi người nên lên kế hoạch làm việc khoa học và hợp lý. Đặc biệt không nên thức khuya và dùng những chất kích thích làm ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và ảnh hưởng đến thận nói riêng.

Chắc hẳn những thông tin chia sẻ trên đã giúp mọi người biết được nên lựa chọn thực phẩm nào để sức khỏe của thận tốt mỗi ngày. Hãy thăm khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/ lần để được kiểm tra tổng quát hay sớm phát hiện những bệnh lý sớm đưa ra được phương pháp điều trị kịp thời.